{"id":15875,"date":"2024-02-27T18:20:38","date_gmt":"2024-02-27T17:20:38","guid":{"rendered":"https:\/\/retina.ch\/?post_type=ratgeber&p=15875"},"modified":"2026-03-30T13:24:34","modified_gmt":"2026-03-30T11:24:34","slug":"que-faire-lorsque-les-yeux-sont-trop-fatigues","status":"publish","type":"ratgeber","link":"https:\/\/retina.ch\/fr\/conseils\/que-faire-lorsque-les-yeux-sont-trop-fatigues\/","title":{"rendered":"Que faire lorsque les yeux sont trop fatigu\u00e9s\u00a0?"},"content":{"rendered":"\n

Apr\u00e8s une journ\u00e9e de travail sur un \u00e9cran, les yeux sont fatigu\u00e9s, voire douloureux. Une vision floue peut \u00e9galement appara\u00eetre de fa\u00e7on temporaire. Voici quelques conseils pour soulager ces sympt\u00f4mes.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Peter Jankovsky, Communication Retina Suisse<\/p>\n\n\n\n

La fatigue oculaire survient lorsque l\u2019on fixe un objet proche pendant longtemps. Les personnes qui travaillent par exemple toute la journ\u00e9e sur un ordinateur ne le savent que trop bien. Mais pourquoi l\u2019\u0153il se fatigue-t-il ? La raison est simple : avec le temps, les muscles du globe oculaire sont trop sollicit\u00e9s et se contractent en raison de la mise au point.<\/p>\n\n\n\n

Pour \u00e9viter ce ph\u00e9nom\u00e8ne, la \u00ab r\u00e8gle des 20-20-20 \u00bb peut s\u2019av\u00e9rer utile. Toutes les 20 minutes, on regarde pendant 20 secondes un objet situ\u00e9 \u00e0 au moins 20 m\u00e8tres. Cela d\u00e9tend \u00e9galement le cristallin : faire la mise au point sur quelque chose de lointain requiert moins d\u2019effort que de faire une longue mise au point sur les objets proches afin de les voir avec nettet\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

On peut aussi rouler des yeux pour d\u00e9tendre les muscles oculaires. Cependant, mieux vaut ne pas le faire trop rapidement pour \u00e9viter les vertiges. Enfin, on peut laisser son regard se perdre dans le lointain, sans r\u00e9fl\u00e9chir. Cela d\u00e9tend \u00e0 la fois les yeux et l\u2019esprit.<\/p>\n\n\n\n

L\u00e9g\u00e8re perte de vision ou s\u00e9cheresse oculaire<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Le travail sur \u00e9cran peut malheureusement avoir des cons\u00e9quences plus importantes que la fatigue oculaire : il peut entra\u00eener des douleurs en fin de journ\u00e9e. Dans ce contexte, il convient d\u2019abord de v\u00e9rifier si l\u2019on a besoin de lunettes. De nombreuses personnes pensent en effet avoir une bonne vue, alors qu\u2019elles ont une l\u00e9g\u00e8re d\u00e9ficience visuelle qui peut encore \u00eatre compens\u00e9e par le cerveau et les yeux. Une compensation qui devient difficile avec le temps.<\/p>\n\n\n\n

La s\u00e9cheresse oculaire peut elle aussi \u00eatre \u00e0 l\u2019origine de douleurs. En se concentrant sur un \u00e9cran, on a tendance \u00e0 oublier de cligner des yeux pour maintenir l\u2019humidit\u00e9 de la partie ant\u00e9rieure du globe oculaire. Lorsque celle-ci s\u2019ass\u00e8che, des douleurs peuvent appara\u00eetre. Dans un tel cas, il convient de cligner rapidement des yeux, en imitant le battement d\u2019ailes d\u2019un papillon.<\/p>\n\n\n\n

Si les douleurs persistent, l\u2019utilisation de gouttes oculaires est recommand\u00e9e. Appliquer un linge de toilette chaud aide \u00e9galement \u00e0 activer les glandes lacrymales bouch\u00e9es. Certaines personnes misent aussi sur les lunettes sp\u00e9ciales qui filtrent la lumi\u00e8re bleue des \u00e9crans. La lumi\u00e8re bleue fatigue en g\u00e9n\u00e9ral les yeux et emp\u00eache \u00e9galement la production de m\u00e9latonine, l\u2019hormone du sommeil. Cependant, l\u2019efficacit\u00e9 des lunettes filtrant la lumi\u00e8re bleue n\u2019a pas encore \u00e9t\u00e9 scientifiquement prouv\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

La plupart des personnes louchent l\u00e9g\u00e8rement<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

La fatigue oculaire peut entra\u00eener un probl\u00e8me suppl\u00e9mentaire. Lorsque l\u2019on ferme bri\u00e8vement les yeux et qu\u2019on les rouvre, le cristallin a besoin de plus de temps que d\u2019habitude pour faire une mise au point.<\/p>\n\n\n\n

La cause de ce ph\u00e9nom\u00e8ne est \u00e0 rechercher dans un strabisme naturel. La plupart des gens pr\u00e9sentent un l\u00e9ger d\u00e9faut d\u2019alignement des yeux. Ce qui signifie qu\u2019ils louchent. Cela n\u2019est pas perceptible lorsque les yeux sont ouverts car ils adoptent automatiquement une position parall\u00e8le pour \u00e9viter de voir double.<\/p>\n\n\n\n

En revanche, quand on ferme les yeux pour se reposer, ceux-ci peuvent s\u2019orienter l\u00e9g\u00e8rement vers l\u2019ext\u00e9rieur ou, plus rarement, vers l\u2019int\u00e9rieur. Lorsque l\u2019on rouvre subitement des yeux fatigu\u00e9s par de longues heures de travail sur un \u00e9cran, il devient plus difficile pour eux d\u2019adopter une position parall\u00e8le. Il leur faut donc plus de temps et la vision est floue ou brouill\u00e9e pendant quelques instants.<\/p>\n\n\n\n

Ici aussi, quelques exercices peuvent s\u2019av\u00e9rer utiles. Toutefois, ils devraient \u00eatre r\u00e9alis\u00e9s avec un professionnel, \u00e0 savoir un ou une orthoptiste. Par exemple, on peut approcher lentement un stylo de son nez tout en essayant de le fixer de mani\u00e8re tr\u00e8s nette. Mais la prudence est de mise.<\/p>\n\n\n\n

Source : \u00ab Bien Vu ! \u00bb 10\/2023<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Apr\u00e8s une journ\u00e9e de travail sur un \u00e9cran, les yeux sont fatigu\u00e9s, voire douloureux. Une vision floue peut \u00e9galement appara\u00eetre de fa\u00e7on temporaire. Voici quelques conseils pour soulager ces sympt\u00f4mes.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":15876,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"h5ap_radio_sources":[],"_FSMCFIC_featured_image_caption":"","_FSMCFIC_featured_image_nocaption":"","_FSMCFIC_featured_image_hide":"","footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[140],"class_list":["post-15875","ratgeber","type-ratgeber","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category-conseils"],"acf":[],"yoast_head":"\nQue faire lorsque les yeux sont trop fatigu\u00e9s\u00a0? • Retina Suisse<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/retina.ch\/fr\/conseils\/que-faire-lorsque-les-yeux-sont-trop-fatigues\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Que faire lorsque les yeux sont trop fatigu\u00e9s\u00a0? • Retina Suisse\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Apr\u00e8s une journ\u00e9e de travail sur un \u00e9cran, les yeux sont fatigu\u00e9s, voire douloureux. Une vision floue peut \u00e9galement appara\u00eetre de fa\u00e7on temporaire. Voici quelques conseils pour soulager ces sympt\u00f4mes.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/retina.ch\/fr\/conseils\/que-faire-lorsque-les-yeux-sont-trop-fatigues\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Retina Suisse\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/retinasuisse\/\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-30T11:24:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/retina.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/wenn-es-fuer-die-augen.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"598\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"397\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/retina.ch\\\/fr\\\/conseils\\\/que-faire-lorsque-les-yeux-sont-trop-fatigues\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/retina.ch\\\/fr\\\/conseils\\\/que-faire-lorsque-les-yeux-sont-trop-fatigues\\\/\",\"name\":\"Que faire lorsque les yeux sont trop fatigu\u00e9s\u00a0? • Retina Suisse\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/retina.ch\\\/fr\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/retina.ch\\\/fr\\\/conseils\\\/que-faire-lorsque-les-yeux-sont-trop-fatigues\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/retina.ch\\\/fr\\\/conseils\\\/que-faire-lorsque-les-yeux-sont-trop-fatigues\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/retina.ch\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/02\\\/wenn-es-fuer-die-augen.png\",\"datePublished\":\"2024-02-27T17:20:38+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-30T11:24:34+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/retina.ch\\\/fr\\\/conseils\\\/que-faire-lorsque-les-yeux-sont-trop-fatigues\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/retina.ch\\\/fr\\\/conseils\\\/que-faire-lorsque-les-yeux-sont-trop-fatigues\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/retina.ch\\\/fr\\\/conseils\\\/que-faire-lorsque-les-yeux-sont-trop-fatigues\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/retina.ch\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/02\\\/wenn-es-fuer-die-augen.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/retina.ch\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/02\\\/wenn-es-fuer-die-augen.png\",\"width\":598,\"height\":397},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/retina.ch\\\/fr\\\/conseils\\\/que-faire-lorsque-les-yeux-sont-trop-fatigues\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Retina Suisse\",\"item\":\"https:\\\/\\\/retina.ch\\\/fr\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Que faire lorsque les yeux sont trop fatigu\u00e9s\u00a0?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/retina.ch\\\/fr\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/retina.ch\\\/fr\\\/\",\"name\":\"Retina Suisse\",\"description\":\"Retina Suisse ist die Vereinigung von Patientinnen und Patienten mit Retinitis pigmentosa (RP), Makuladegeneration, Usher-Syndrom und anderen Erkrankungen des Augenhintergrundes.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/retina.ch\\\/fr\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/retina.ch\\\/fr\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/retina.ch\\\/fr\\\/#organization\",\"name\":\"Retina Suisse\",\"url\":\"https:\\\/\\\/retina.ch\\\/fr\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/retina.ch\\\/fr\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/retina.ch\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/09\\\/retina-auge-typo.svg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/retina.ch\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/09\\\/retina-auge-typo.svg\",\"width\":\"1024\",\"height\":\"1024\",\"caption\":\"Retina Suisse\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/retina.ch\\\/fr\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/retinasuisse\\\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Que faire lorsque les yeux sont trop fatigu\u00e9s\u00a0? • Retina Suisse","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/retina.ch\/fr\/conseils\/que-faire-lorsque-les-yeux-sont-trop-fatigues\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Que faire lorsque les yeux sont trop fatigu\u00e9s\u00a0? • Retina Suisse","og_description":"Apr\u00e8s une journ\u00e9e de travail sur un \u00e9cran, les yeux sont fatigu\u00e9s, voire douloureux. Une vision floue peut \u00e9galement appara\u00eetre de fa\u00e7on temporaire. Voici quelques conseils pour soulager ces sympt\u00f4mes.","og_url":"https:\/\/retina.ch\/fr\/conseils\/que-faire-lorsque-les-yeux-sont-trop-fatigues\/","og_site_name":"Retina Suisse","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/retinasuisse\/","article_modified_time":"2026-03-30T11:24:34+00:00","og_image":[{"width":598,"height":397,"url":"https:\/\/retina.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/wenn-es-fuer-die-augen.png","type":"image\/png"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/retina.ch\/fr\/conseils\/que-faire-lorsque-les-yeux-sont-trop-fatigues\/","url":"https:\/\/retina.ch\/fr\/conseils\/que-faire-lorsque-les-yeux-sont-trop-fatigues\/","name":"Que faire lorsque les yeux sont trop fatigu\u00e9s\u00a0? • Retina Suisse","isPartOf":{"@id":"https:\/\/retina.ch\/fr\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/retina.ch\/fr\/conseils\/que-faire-lorsque-les-yeux-sont-trop-fatigues\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/retina.ch\/fr\/conseils\/que-faire-lorsque-les-yeux-sont-trop-fatigues\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/retina.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/wenn-es-fuer-die-augen.png","datePublished":"2024-02-27T17:20:38+00:00","dateModified":"2026-03-30T11:24:34+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/retina.ch\/fr\/conseils\/que-faire-lorsque-les-yeux-sont-trop-fatigues\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/retina.ch\/fr\/conseils\/que-faire-lorsque-les-yeux-sont-trop-fatigues\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/retina.ch\/fr\/conseils\/que-faire-lorsque-les-yeux-sont-trop-fatigues\/#primaryimage","url":"https:\/\/retina.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/wenn-es-fuer-die-augen.png","contentUrl":"https:\/\/retina.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/wenn-es-fuer-die-augen.png","width":598,"height":397},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/retina.ch\/fr\/conseils\/que-faire-lorsque-les-yeux-sont-trop-fatigues\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Retina Suisse","item":"https:\/\/retina.ch\/fr\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Que faire lorsque les yeux sont trop fatigu\u00e9s\u00a0?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/retina.ch\/fr\/#website","url":"https:\/\/retina.ch\/fr\/","name":"Retina Suisse","description":"Retina Suisse ist die Vereinigung von Patientinnen und Patienten mit Retinitis pigmentosa (RP), Makuladegeneration, Usher-Syndrom und anderen Erkrankungen des Augenhintergrundes.","publisher":{"@id":"https:\/\/retina.ch\/fr\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/retina.ch\/fr\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/retina.ch\/fr\/#organization","name":"Retina Suisse","url":"https:\/\/retina.ch\/fr\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/retina.ch\/fr\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/retina.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/retina-auge-typo.svg","contentUrl":"https:\/\/retina.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/retina-auge-typo.svg","width":"1024","height":"1024","caption":"Retina Suisse"},"image":{"@id":"https:\/\/retina.ch\/fr\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/retinasuisse\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/retina.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/ratgeber\/15875","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/retina.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/ratgeber"}],"about":[{"href":"https:\/\/retina.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/ratgeber"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/retina.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/ratgeber\/15875\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26401,"href":"https:\/\/retina.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/ratgeber\/15875\/revisions\/26401"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/retina.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15876"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/retina.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15875"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/retina.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15875"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}