{"id":23037,"date":"2025-06-02T14:20:00","date_gmt":"2025-06-02T12:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/retina.ch\/?post_type=ratgeber&p=23037"},"modified":"2025-07-30T15:10:21","modified_gmt":"2025-07-30T13:10:21","slug":"puis-je-ameliorer-ma-vision-grace-a-des-exercices-oculaires","status":"publish","type":"ratgeber","link":"https:\/\/retina.ch\/fr\/conseils\/puis-je-ameliorer-ma-vision-grace-a-des-exercices-oculaires\/","title":{"rendered":"\u00ab Puis-je am\u00e9liorer ma vision gr\u00e2ce \u00e0 des exercices oculaires ? \u00bb"},"content":{"rendered":"\n

Le 16 juin 2025, la c\u00e9l\u00e8bre \u00e9mission de sant\u00e9 \u00ab Puls \u00bb diffus\u00e9e sur la cha\u00eene suisse al\u00e9manique SRF a consacr\u00e9 son \u00e9mission au th\u00e8me \u00ab Risque de myopie \u2013 myope enfant, malvoyant adulte ? \u00bb. Dans le chat en ligne parall\u00e8le sur l’am\u00e9lioration de la vision, Stephan H\u00fcsler, directeur g\u00e9n\u00e9ral de Retina Suisse, \u00e9tait pr\u00e9sent aux c\u00f4t\u00e9s d’autres experts pour r\u00e9pondre aux questions des t\u00e9l\u00e9spectateurs. Voici ses r\u00e9ponses.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Premi\u00e8re question : est-il vrai que l’on peut entra\u00eener ses yeux pour r\u00e9duire la myopie ?<\/strong>
STEPHAN H\u00dcSLER, directeur de Retina Suisse : Bonsoir ! L’entra\u00eenement des yeux, les techniques de relaxation telles que le training autog\u00e8ne ou le yoga peuvent aider \u00e0 bien g\u00e9rer le quotidien. \u00c0 ce jour, aucune am\u00e9lioration de la vision gr\u00e2ce \u00e0 l’entra\u00eenement des yeux n’a pu \u00eatre scientifiquement prouv\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Ma m\u00e8re m’a toujours dit que les carottes \u00e9taient bonnes pour les yeux. Est-ce une erreur ou y a-t-il du vrai dans cette affirmation ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La vitamine A est n\u00e9cessaire \u00e0 la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration des cellules de la r\u00e9tine. Les carottes contiennent du carot\u00e8ne. Pour pr\u00e9venir les maladies oculaires li\u00e9es \u00e0 l’\u00e2ge, nous recommandons une alimentation vari\u00e9e. Le \u00ab r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en \u00bb est le plus efficace. Tous les fruits et l\u00e9gumes color\u00e9s ainsi que les acides gras om\u00e9ga-3, pr\u00e9sents dans les poissons gras, l’huile de lin et l’huile d’olive, ainsi que les noix en font partie. Une grande \u00e9tude (AREDS II) a examin\u00e9 les effets de la prise de vitamines \u00e0 forte dose. En bref : il y a des effets positifs et d’autres moins. C’est pourquoi je recommande toujours de consulter d’abord votre ophtalmologue. Les vitamines peuvent \u00e9galement avoir des interactions avec certains m\u00e9dicaments.<\/p>\n\n\n\n

La myopie peut-elle vraiment \u00eatre am\u00e9lior\u00e9e par des exercices et la chirurgie au laser est-elle recommand\u00e9e ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Malheureusement, l’entra\u00eenement des yeux n’a pas d\u00e9montr\u00e9 scientifiquement qu’il am\u00e9liorait la vision. Mais vous vous faites certainement du bien en le pratiquant. Le psychisme joue en effet un r\u00f4le tr\u00e8s important. La chirurgie au laser de la myopie n’est pas possible dans tous les cas. Veuillez en parler \u00e0 un ophtalmologue sp\u00e9cialis\u00e9. Notez au pr\u00e9alable toutes les questions qui vous viennent \u00e0 l’esprit. Ainsi, vous n’oublierez rien de ce que vous vouliez absolument savoir.<\/p>\n\n\n\n

Bonjour ! Je suis une femme de 70 ans et j’ai besoin de lunettes pour voir de pr\u00e8s. Comme je vois \u00e9galement moins bien de loin, j’ai pass\u00e9 un examen ophtalmologique. On m’a dit qu’une am\u00e9lioration n’\u00e9tait pas possible, m\u00eame avec des lunettes, et que d’apr\u00e8s l’examen du fond de l’\u0153il, je souffrais d’une maladie oculaire rare pour laquelle il n’existe aucun traitement. Autres sympt\u00f4mes : ma vision est parfois floue et je vois moins bien dans l’obscurit\u00e9, je suis tr\u00e8s sensible \u00e0 l’\u00e9blouissement et j’ai souvent les yeux qui larmoient, g\u00e9n\u00e9ralement d’un seul c\u00f4t\u00e9. De plus, j’ai depuis longtemps des douleurs dans l’\u0153il droit lorsque je le ferme et l’ouvre.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En tant que directeur de Retina Suisse, l’association des personnes atteintes de maladies r\u00e9tiniennes, je vous sugg\u00e8re de vous faire examiner dans l’une des cliniques ophtalmologiques universitaires. Vous y obtiendrez des r\u00e9ponses \u00e0 toutes vos questions. Votre ophtalmologue peut vous y envoyer. Un test g\u00e9n\u00e9tique sera peut-\u00eatre n\u00e9cessaire pour confirmer le diagnostic. Cela est \u00e9galement possible dans ces cliniques. Je vous recommande \u00e9galement de consulter un opticien sp\u00e9cialis\u00e9 en basse vision. Vous trouverez des adresses aupr\u00e8s de notre service de consultation. Il est judicieux de se renseigner suffisamment t\u00f4t sur les aides visuelles disponibles. Cela vous aidera \u00e0 maintenir votre qualit\u00e9 de vie.<\/p>\n\n\n\n

Bonjour, j’ai 37 ans. Je ne vois plus nettement de loin depuis longtemps. Cela a commenc\u00e9 progressivement il y a environ 10 ans. Lors d’une formation continue, par exemple, je m’assois tout devant pour pouvoir lire la pr\u00e9sentation. Je ne conduis donc jamais (je n’ai pas de voiture). Je ne veux pas de lunettes ni de lentilles. Je ne me sens pas limit\u00e9 dans ma vie quotidienne. Puis-je continuer \u00e0 vivre ainsi sans lunettes ou autre sans risque ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Je comprends tr\u00e8s bien que vous ne ressentiez aucune g\u00eane dans votre vie quotidienne. On ne sait pas ce qu’on ne voit pas. En fin de compte, c’est \u00e0 vous de d\u00e9cider si vous souhaitez porter des lunettes ou des lentilles de contact. Mais ce n’\u00e9tait pas votre question. Je vous recommande vivement de consulter \u00e0 nouveau un ophtalmologue. Il ne s’agit pas seulement de corriger votre d\u00e9faut visuel. Un examen ophtalmologique permet de d\u00e9tecter pr\u00e9cocement de nombreuses maladies. Vous pourrez \u00e9galement aborder le risque de d\u00e9t\u00e9rioration de votre acuit\u00e9 visuelle avec l’\u00e2ge. Ce risque est bien r\u00e9el.<\/p>\n\n\n\n

Quelles sont les m\u00e9thodes alternatives pour corriger les troubles de la vision ou les d\u00e9ficiences visuelles ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Si vous ne voyez pas bien, vous devez absolument consulter un ophtalmologue. En fonction des r\u00e9sultats, les mesures n\u00e9cessaires vous seront recommand\u00e9es. Il n’existe malheureusement pas de m\u00e9thodes \u00ab alternatives \u00bb pour soigner les troubles de la vision.<\/p>\n\n\n\n

Ch\u00e8re \u00e9quipe, je suis tr\u00e8s myope : 7,25 \u00e0 l’\u0153il gauche et 9,00 \u00e0 l’\u0153il droit, et je porte des lunettes depuis le CP (ann\u00e9e de naissance 1968). D’apr\u00e8s ce que je peux constater, ma myopie continue de s’aggraver (tout comme l’astigmatisme). La lecture devient de plus en plus difficile et je dois me concentrer beaucoup lorsque je travaille quotidiennement sur mon ordinateur. Je ressens constamment une l\u00e9g\u00e8re \u00ab tension\u00bb dans l’\u0153il gauche. Je suis donc retourn\u00e9e chez l’ophtalmologue. Il n’a rien trouv\u00e9 et m’a renvoy\u00e9e en me disant que tout allait bien. Que me conseillez-vous?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Lorsque nous travaillons longtemps et de mani\u00e8re concentr\u00e9e, nous oublions souvent de cligner des yeux. De plus, nous avons tendance \u00e0 rester assis dans des pi\u00e8ces surchauff\u00e9es. Avec l’\u00e2ge, cela entra\u00eene une atrophie des glandes s\u00e9bac\u00e9es situ\u00e9es au bord des paupi\u00e8res. \u00c0 chaque clignement, un peu de graisse est r\u00e9partie sur le film lacrymal \u00e0 la surface de l’\u0153il. La corn\u00e9e reste ainsi bien hydrat\u00e9e. Vous pouvez d\u00e9sormais suivre la \u00ab r\u00e8gle 20-20-20 \u00bb, qui consiste \u00e0 regarder au loin (\u00e0 20 pieds ou 6 m\u00e8tres) pendant 20 secondes toutes les 20 minutes et \u00e0 cligner des yeux. Vous pouvez \u00e9galement essuyer doucement vos paupi\u00e8res avec un chiffon chaud le matin et le soir. Et surtout, vous pouvez toujours mettre des gouttes hydratantes dans vos yeux lorsque vous ressentez des d\u00e9mangeaisons. Ici aussi, un deuxi\u00e8me avis est toujours permis.<\/p>\n\n\n\n

En ce moment, nous avons tous les yeux riv\u00e9s sur un \u00e9cran. Existe-t-il un exercice pour passer de l’\u00e9cran \u00e0 la vie r\u00e9elle ?<\/p>\n\n\n\n

Cherchez un \u00e9cran de vie ! Qu’est-ce qui est important pour vous dans la vie ? Qu’est-ce qui vous fait plaisir ?<\/p>\n\n\n\n

Comme je travaille dans le secteur commercial, je n’ai pas la possibilit\u00e9 d’\u00eatre \u00e0 l’ext\u00e9rieur ou de passer peu de temps devant un \u00e9cran. Y a-t-il quelque chose que l’on puisse faire ?<\/p>\n\n\n\n

Oui, vous pouvez agir vous-m\u00eame : pensez \u00e0 cligner des yeux environ six fois par minute. Cela permet d’extraire un peu de graisse des glandes situ\u00e9es au bord des paupi\u00e8res. La graisse se r\u00e9partit sur la corn\u00e9e et assure la long\u00e9vit\u00e9 du film lacrymal et une bonne hydratation de la corn\u00e9e. Regarder \u00e0 environ 20 m\u00e8tres pendant environ 20 secondes toutes les 20 minutes est \u00e9galement b\u00e9n\u00e9fique. Et matin et soir, vous pouvez essuyer d\u00e9licatement vos paupi\u00e8res avec un chiffon chaud et doux. Si vous vous maquillez les cils, vous aurez peut-\u00eatre besoin d’un soin suppl\u00e9mentaire pour le bord des paupi\u00e8res afin que le maquillage n’obstrue pas les glandes.<\/p>\n\n\n\n

Depuis exactement 60 ans, j’ai les troubles de la vision suivants : droite -3,5, gauche -5, et ces valeurs n’ont jamais chang\u00e9 jusqu’\u00e0 aujourd’hui (contr\u00f4le r\u00e9gulier chez l’ophtalmologue : tout est toujours en ordre). Je suis n\u00e9 en 1950, j’ai donc 75 ans ( ), et je porte des lentilles de contact journali\u00e8res depuis 60 ans sans aucun probl\u00e8me. \u00c0 quoi puis-je m’attendre \u00e0 l’avenir ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La vie est pleine de surprises. En effet, l’\u0153il est l’organe le plus sujet aux maladies. Le choix est donc vaste. Cependant, les maladies oculaires li\u00e9es \u00e0 l’\u00e2ge les plus courantes sont : la cataracte, la d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence maculaire li\u00e9e \u00e0 l’\u00e2ge (DMLA), le glaucome, la r\u00e9tinopathie diab\u00e9tique et le d\u00e9collement de la r\u00e9tine. Il ne faut toutefois pas avoir peur. Il suffit de faire examiner vos yeux tous les ans ou tous les deux ans. Toutefois, si vous constatez des changements, il faut r\u00e9agir imm\u00e9diatement. Par exemple, si vous voyez soudainement des \u00e9clairs ou une pluie de suie. Dans ce cas, vous devez imm\u00e9diatement consulter un m\u00e9decin. Une sensibilit\u00e9 accrue \u00e0 l’\u00e9blouissement peut indiquer une cataracte, des lignes courbes peuvent indiquer une DMLA.<\/p>\n\n\n\n

Dans notre famille, plusieurs personnes sont myopes. Il est tr\u00e8s important que les enfants jouent dehors. Est-il important que mes petits-enfants (\u00e2g\u00e9s de 6 et 3 ans, sans lunettes) portent des lunettes de soleil lorsqu’il fait beau ? Merci pour votre r\u00e9ponse.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Les rayons UV sont nocifs pour nos yeux. Oui, vos petits-enfants devraient porter des lunettes de soleil.<\/p>\n\n\n\n

Vous souhaitez en savoir plus sur la myopie ?<\/p>\n\n\n\n

Lisez ici l’int\u00e9gralit\u00e9 du chat en ligne !<\/a><\/p>\n\n\n\n

Informez-vous \u00e0 l’aide de la brochure sur la myopie de Retina Suisse<\/a><\/p>\n\n\n\n

Lisez cet article introductif sur la myopie publi\u00e9 par Retina Suisse<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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